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Marco Maffiew

Mentales Training und Coaching

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Mental parat

 

 

Ziel des mentalen Trainings ist es, sich seine eingefahrenen Handlungsmuster und Gewohnheiten bewusst zu machen

und allenfalls alternative, nützlichere oder passendere Handlungsstrategien zu entwickeln.

 

Mentales Training fördert die Eigenverantwortung im Denken, Fühlen und Handeln und fordert die praktizierende Person auf, ihren Erfolg in die eigenen Hände zu nehmen.

Wer mental trainiert, setzt sich bewusst mit sich selbst und seinen Verhaltensweisen auseinander, um die Fähigkeiten

zu entwickeln, adäquat mit situativen Herausforderungen umzugehen. 

Mentales Training kann in jeder Lebensphase gewinnbringend angewendet werden.

Untenstehend sind nur drei wichtige Bereiche aufgezählt: 

mentales training kurz erklärt

mental parat im Sport

Als Sportler musst du genau dann deine Bestleistung abrufen, wenn es darauf ankommt. 

  • Was macht diesen optimalen Leistungszustand aus? 

  • Wie setzt du dir Ziele und erreichst sie auch? 

  • Wie kannst du deine Anspannung, deine Emotionen, deine Motivation, deine Energie punktgenau einstellen? 

  • Wie bereitest du dich in der letzten Phase vor dem Wettkampf richtig vor? 

  • Wie regulierst du zu welchem Zeitpunkt deine Aufmerksamkeit? 

  • Wie verbesserst du deine Handlungsschnelligkeit, deine Reaktion und deine Antizipation? 

  • Wie optimierst du Bewegungsabläufe und Fertigkeiten in deiner Sportart? 

  • Wie funktioniert wirksames Vorstellungstraining? 

  • Wie steigerst du deinen Willen und deine Durchsetzungskraft? 

 

Es ist zentral, den eigenen Körper und Geist wahrzunehmen und zu kennen, um in jeder Situation adäquat zu handeln. 

Mental parat IM BERUF

Mentale Techniken, die sich im Spitzensport bewährt haben, helfen dir auch im hektischen Berufsalltag. 

  • Bist du in deinem Beruf stark gefordert? Weisst du ab und zu kaum mehr, wo dir der Kopf steht? 

  • Was schränkt deine Leistungsfähigkeit ein? 

  • Planst du eine wichtige Präsentation, ist für dich ein souveräner Auftritt entscheidend? 

  • Musst du oft deine Emotionen in Konfliktsituationen kontrollieren oder willst du einfache Techniken erlernen, um dich zu entspannen und neu aufzutanken?

  • Wie sehen deine nächsten Schritte in der Karriereplanung aus? Welche Entscheidungen stehen an?

 

«Wir sind, was wir denken. Alles, was wir sind, entsteht aus unseren Gedanken. Mit unseren Gedanken formen wir die Welt »

- Buddha

 

Tatsächlich geht allem, was wir tun, ein bewusster oder unbewusster mentaler Prozess voraus. Darum ist unser Denken das zentrale Werkzeug in der Persönlichkeitsentwicklung. 

mental parat im alltag

«Das Leben besteht nicht in der Hauptsache aus

Tatsachen und Geschehnissen.

Es besteht im Wesentlichen aus dem Sturm der Gedanken,

der jedem durch den Kopf tobt.»

– Mark Twain

 

In der Schule, zu Hause in der Familie oder vor einer entscheidenden Prüfung stürmt es wohl nicht weniger, als bei einem Spitzensportler vor einem Wettkampf.

Wenn ein Tennisspieler gleich zwei Doppelfehler nacheinander macht oder du an der Prüfung gerade einen Blackout erleidest, wird der weitere erfolgreiche Verlauf des Spiels bzw. der Prüfung wohl zur Kopfsache. Die Möglichkeiten, das Problem zu lösen, taugen auf dem Tennisplatz wie im Prüfungssaal.

Die mentalen Vorbereitungen für einen Wettkampf lassen sich auf jene für eine Prüfung ebenfalls übertragen. 

Stress und Druck entstehen, weil wir Situationen im Innern entsprechend 

bewerten. Lerne damit umzugehen und nutze die Kraft positiv.

«Du kannst die Wellen nicht anhalten,

aber Du kannst lernen, auf ihnen zu reiten.» 

- Joseph Goldstein

 

Du siehst, mentales Training hilft dir in jedem Lebensbereich. Je nach Studie in der Forschung sind es rund 60'000 Gedanken, die wir uns täglich machen. Diese wahrzunehmen und zu steuern, kann ungeahnte Kräfte freisetzen. Ein Mentalcoach unterstützt dich dabei! Frag doch unverbindlich an!